http://yoga.cholo7.com/ ヨガインストラクターが教える本当のホットヨガの秘密。ヨガ、ホットヨガ教室でマタニティヨガやＤＶＤ、ヨガ用品でダイエットもいいでしょう。でも痩せました？ ja Copyright 2007 Fri, 13 Apr 2007 04:45:43 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ホットヨガでダイエット効果は抜群といわれていますね。 老廃物が排泄されるので、便秘、冷え性、むくみ、肩こり、整理痛、肌荒れなどの改善が期待できるデトックス効果があり、ストレス解消にも効果的です。デトックス効果とは、老廃物を排泄する解毒効果という意味ですが、ホットヨガは高温多湿の室内でヨガに取り組むことで、大量の汗をかくので、そのデトックス効果があります。 それにより便秘、冷え性、むくみ、肩こり、整理痛、肌荒れなどが改善されやすくなり、現代人特有の運動不足解消、寝不足などの原因でもあるストレス解消にも効果があります。 最近ではカルチャースクールでもホットヨガが教えていますので、割安でホットヨガに取り組めるようになりました。 夏場なら、室内は、ファンヒーターや保湿器がなくても、高温多湿状態をカンタンに作り出せます。こまめに水分補給をし、新陳代謝を促がしましょう。 その室内で書店で販売されている雑誌や本を参考に６０〜９０分間ポーズを取れば、自宅でも気軽にホットヨガに取り組めます。こまめに水分補給をして新陳代謝を促がしましょう。 ホットヨガは想像以上に汗をかくので、水分補給を怠ると、脱水症状、熱中症、酸欠の原因になります。 ホットヨガの基本は腹式呼吸です。 脱水症状、熱中症、酸欠が、ホットヨガにおいて問題になったこともあります。ホットヨガではこまめに水分補給することを忘れないようにしましょう。 ホットヨガを自宅で行うときには決して無理をせず十分に体力に余裕をもっておこないましょう。 水分補給を怠ると、脱水症状や熱中症、酸欠の原因になるのもそうですが、食後すぐにホットヨガをやるとはいてしまうこともあるので、食後３〜４時間はあけましょうね。 また、難しいポーズをするときには、靴下を履いているとすべりやすくなり、メガネをかけていると、滑ってしまった場合、ケガの原因になるので、メガネや靴下ははずしてから、ホットヨガに取り組み心身ともに気持ちのいいデトックスを心がけましょう。 http://yoga.cholo7.com/001/post_123.html http://yoga.cholo7.com/001/post_123.html 001ホットヨガ Fri, 13 Apr 2007 04:45:43 +0900 ホットヨガ教室でならうホットヨガが大人気ですね。ホットヨガとは、カンタンに言えば、暖かいところでヨガをやることです。室温を４０℃弱の３８℃から３９℃、湿度を６０％〜６５％。ホットヨガとヨガって何が違うんでしょうか。 室温を３８℃から湿度を６０％から環境下で行なうのがホットヨガ。 それにより、ヨガ本来の難しいポーズがとりやすいだけでなく、ケガ対策にもなります。それがヨガとの違いであり、特徴です。 室温と湿度をヒトが快適と感じるギリギリのラインまでもっていくことでケガを防ぎ、カラダの硬い方や初心者でも安全にヨガの難しいポーズができます。 また、室内でヨガを行なうことにより、筋肉や関節が柔らかくなり、ケガを防ぎ、初心者やカラダの硬い方でも、安全にポージングができ、ヨガに取り組むことができます。 高温多湿な室内でヨガに取り組むことで、大量の汗を老廃物が排泄されます。 ことで、老廃物が排泄され、デトックス効果が期待できます。現代人にとって、便秘、冷え性、むくみ、肩こり、整理痛、肌荒れなどの改善に効果的です。高温多湿な室内で運動をすることは、老廃物を効率よく排泄され、いわゆるデトックス効果があらわれます。 http://yoga.cholo7.com/001/post_122.html http://yoga.cholo7.com/001/post_122.html 001ホットヨガ Fri, 13 Apr 2007 04:40:12 +0900